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今までの振り返り・自分反省会を無駄にしないための考え方

定期的に人生を振り返ったり、今月振り返ったり、今日1日を振り返ったり、また新しくチャレンジしたことの体験を振り返ってみたり。

振り返りといっても、内容やパターンは人それぞれだと思います。

一日の終わりに、ぼやーっと回想してみたりするのも良いですが、頭の中が膨大な思いに苛まれている人ほど紙やメモ帳アプリに吐き出すと良いことが沢山あります。

今回は、この自己反省会や振り返りを無駄にしない方法をお伝えしていきます。

生活や人生の振り返りを記録することが大事な理由

人は過去のことをだんだん忘れる習性がありますが、ある程度人生を改善していこうと思ったら、記録することで自分を知る必要があります。

記録することで自分の思考回路を目で見て確認することができる

記録するメリットとしては、

まず書き出した内容をその場で忘れることができます。一旦記録をしてしまうと、思い出す必要がなくなるため、他の思考に脳を使う事が簡単になります。

それにより現状を客観視することができます。また、頭の中で考えるよりも言語化した情報が改めて視覚を通して脳の中に伝わると、

脳の神経回路が違うアプローチをするので、頭の中で整理しやすくなるのです。

記録することで現状や問題点が浮き彫りになる

そうすると記録した内容を見るだけで、つまりこういう事なんだなぁ、と言う時系列やイメージが理解しやすくなります。

ある程度期間を決めて定期的に振り返りをすることで、自分自身の行動パターンや思考パターンの特徴、

その結果うまくいってない箇所がすぐに浮き彫りになります。

うまくいってもいなくても、それなりの理由が必ずあり、それは今の思考や行動のパターンが元になっている場合が多いはずです。

記録することで次の一手が導き出しやすくなる

定期的に振り返りを行うと、もしかすると、

どうしてこうなんだろう?

もうちょっと違うようにはできなかったんだろうか?

などと落ち込むような気持ちになる人も多いと思います。

しかし記録することで得られる一番の効果は、原因を知って改善に向いやすくなることです。

振り返りで分かった現状を元に、

じゃあどうすればいいのか?

解決案は無いのか?と言う前向きな思考が導き出せます。むしろ、視点をずらして小さく繰り返し改善すればより良くなる工夫はたくさんあるはずです。

過去の振り返りや反省を記録することでこんなにいいことある!

過去はすでに終わったことですが、過去の結果が今のあなたです。だから1秒前までのあなたの思考や行動は、失敗も含めてこれからより良くなるための貴重な参考材料なのです。

過去の例を引きずるのは良く無いとされていますが、踏み台と考えれば過去を振り返り記録することで思わぬ自分を発見する、良い手がかりになります。

振り返りを記録するメリット

・良くも悪くも自分の行動や思考のパターンが分かる

・ある程度まとまった期間を振り返ることで、後に残る経験や無駄だった経験が浮き彫りになる

・記録することで、実際の行動の成果や考え、その理由を冷静に眺めることができる

・繰り返すことで記録の蓄積となり、継続への自信が確信へと変わる

・日付や表で整列させて記録すれば、パッと見ただけで行動の流れがわかる

振り返りや反省を記録した後、どうするか?

自分の振り返りや反省点を記録するのは、思考や行動を冷静に眺めるためだとお伝えしましたが、

自分はこういう傾向があるんだな

今日はこんな風になってしまったなぁ

今日はこれができて良かったなぁ

と記録した内容を見ながら思うことがたくさんあると思いますが、ここからあなたがやるべきなのは、

じゃあ今までよりもっと良くするには?

解決するには?

来年に生かすには?

次のアクションについて考えていくことです。

記録と言うと時間、健康管理や日記、自己分析様々な種類やツールがありますが、

それがなんであれ、今までの思考や行動をもとに自己分析をし

次からは

来年からは

これからは

まず時系列を決めて自分のことを記録する。

自分の思考や行動を書き出したりして、目で確認。

→そこで何か思うことがあるはずです。

その時に負の感情が生まれる人もいるかと思いますが、

記録する事で少なくとも今の現状が分かったわけです。

状況が分かれば、

じゃあ、これからどうしていこうか?

と、引き続き記録しながら考えていけば良いのです。書いた日付けを入れておくと、読み直した時に何かしら気がつく事があるはずです。

記録する習慣を身につけるのは割と面倒臭いものですが、記録することで頭の中が整理しやすくなります。

記録したら内容はもう忘れても良いわけですから、余計な思い悩みや無意味に迷っている時間が減るとストレスも消えるはずです。

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