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妄想とは、自由な発想や想像力を活かして、自分の理想や夢を描くこと。同じ出来事でも、妄想を活用できる人とそうでない人を比較すると、物事の受け取り方や精神的な影響の感じ方が異なります。

本記事では、効果的な妄想の仕方や、妄想を活用する上でのメリット、デメリットを解説します。

妄想を身につけるキホン

妄想を身につけるには、「理想の状態を知ること」「目標を決めること」「深く何回も妄想すること」です。そんな、妄想力を身につけるメリットを紹介します。

1.日常的なイメージトレーニング

毎日のルーティンに妄想の時間を取り入れ、理想の自分や未来を思い描きます。スポーツ選手がよく行う、イメージトレーニングの一種です。

身近なところから、「どんな感じになれば、理想の生活になるんだろう？」「今の業務をどのようにこなすのが自分の理想なんだろう？」「３年後、どんな結果を出している状態がベストなんだろう？」と、自分自身に問うことから始まります。

その問いに対する素直な答えがあなたの妄想のテーマです。自分にこれから起こりうるポジティブなことや、「あったらいいな」を事細かに頭の中で描きます。

これを朝起きて1日が始まるときや、仕事が一息ついた時など、気持ちの切り替えをしたい時いつでも構いません。

夜寝る前にこれを思い出し妄想するだけで、その願いが叶った夢が見られるかもしれません。

ビジュアライゼーション

まずは具体的な目標を設定し、それを達成した自分を鮮明に妄想することで、モチベーションを高めます。それだけでなく、脳の働きとして潜在意識に何度も刷り込まれます。

そうすると、イメージした欲しいものや結果を出している人の情報がよく飛び込んでくる現象が生まれます。

ただ、なったことがない自分の状態を一挙手一投足に想像するのは難しいものです。細かい部分での妄想イメージが掴みにくければ、自然と情報を調べたりして知りたくなるでしょう。

クリエイティブな時間を持つ

趣味やアートなど、自由に「想像力」を働かせる時間を持つことで、妄想力が養われます。なぜなら、思いもよらぬひらめきから、良いアイデアが生まれやすくなるからです。

本格的でなくても構いません。軽めのクリエイティブ活動でも、「こういうの、好きかも！」に気がつけるはずです。感性が育てば想像力も豊かになります。

妄想するメリットとは？

良い妄想をすればするほど目標や思いが叶いやすいのですが、それ以外のメリットもたくさんあります。

ストレスの軽減

自分の理想や夢を思い描くことで、現実のストレスを和らげる効果があります。妄想に逃げてばかりではいけませんが、時には妄想が辛い現状を緩和してくれる効果もあります。

目標達成の助け

妄想を通じて目標を明確にすることで、行動に移しやすくなります。良い氣分になることで「よし、やるぞ！」「意外とできるかも！」となり、気分よく現実化させることもできます。

自己肯定感の向上

また、自分の可能性を広げる妄想は自己肯定感を高める助けになります。根拠がなくても自信につながれば、現実化する可能性も高まりかもしれません。

妄想のデメリット

一方で妄想のデメリットもあります。

現実逃避の危険

妄想することだけに偏り、没頭しすぎると現実を見失うリスクがあります。いわゆる、「独りよがりな妄想」です。時間の無駄以外、何者でもありません。

根拠のない自信がつき、精神衛生は良いのかもしれませんが、妄想を実現するならその良いことを現実化するための行動は少なからずや必要です。

残念ながら世の中には、こういうタイプの人が多いのではないかと思います。

過度な期待感に苦しむことも

もしかすると妄想が現実にならない場合、失望感を感じることもあるかもしれません。妄想力を鍛えても、どうにも実現できないことも多いのが現実です。

そんな時は、ある程度の高みまで行けたであろう自分を褒めてあげてください。大事なのは妄想力を使って、「やり切れた！」という経験なのです。

やらない後悔より、やって後悔。これが妄想によって得られる結果です。

終わりに

妄想は、使い方によっては人生をより豊かにするための強力なツールです。今、行動力がなくて困っているあなたの苦痛を緩和してくれるのが妄想です。上手に活用して、あなたの理想の未来を描いていきましょう！