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ワークアウト・ブルーとは？

筋トレは健康や美容に大きな効果があることは広く知られています。その反面、習慣のある人でも、負荷や辛さに耐えることができない時や、心が折れてしまうことがあります。

この現象を「ワークアウト・ブルー」と呼びます。

なぜ、トレーニングで心が折れてしまうのか？

同じトレーニングでも、モチベーションの乗らない、心が折れる日があるのでしょうか。

その原因は、身体的な疲労やストレス、栄養不足、睡眠不足など、様々な要因が絡み合っているためです。特に、ストレスや睡眠不足は、筋トレに必要な集中力や体力を低下させるため、ワークアウト・ブルーの原因になりやすいです。

コンディションが良くないと、うまく効かせられないんですよね…中には、その日のコンディションを確認するためにジム通いをする人も多いのではないでしょうか。

ワークアウト・ブルーになったらできること

ワークアウト・ブルーに悩む人は多いため、そこでジム通いを挫折しないために様々な対策が考えられます。

まずは自分の身体と心に向き合うことです。それに、適切な休息と栄養補給を心がけることが大切です。

具体的には、トレーニングの強度や頻度を調整し、継続可能なペースで取り組むことです。自分に合った筋トレの方法や、自分が苦手な部位に特化したトレーニング方法を探すことも重要です。

自分に合ったトレーニング方法を見つけることで、効率的にトレーニングを行い、ワークアウト・ブルーに悩むことを減らすことができます。

他には、筋トレをする前に瞑想やストレッチなどの軽いエクササイズでリラックスしたり、筋トレの合間にもウォーキング、ストレッチやマッサージを取り入れるなどがあります。

特に、他の人と一緒にトレーニングすることで励まし合うと、「こんな日もあるよね」「次回また出直そう！」と、気持ちを割り切ることができます。

おわりに

筋トレは、健康や美容のために欠かせないものです。しかし、ある人ワークアウト・ブルーに悩むこともあるでしょう。健康な人でも、体のコンディションは上がったり下がったりはよくあります。

そんな時は、適切な対策を行い、自分に合ったトレーニング方法を見つけることです。具体的には、トレーナーなどプロに相談したり、コンディションが良い時の生活のパターンを見直したりするのがおすすめです。

自分に合ったスタイルをみつけることで、健康的で充実した筋トレライフを送ることができます。