脱皮・脱走！脱脂粉乳！！

仕事、、、付き合い、、家事、、、育児 、、

繰り返しの毎日に疲れた。
そんな経験誰しもあると思います。

思い通りにいかないことがあるとさらにモチベーションが上がらない日が続いて、辛いものです。

今回は、

・あなたのモチベーションが上がらない理由

・今からでもできる簡単なモチベーションを上げる方法

をお伝えします。

モチベーションが、なかなか上がらない理由は、「やらされ感」「奴隷感」があるから

仕事や育児などでモチベーションが上がらない理由は、ひとことで言うと「やらされ感」がある場合がほとんどです。

もし、今めんどくさいと思っている仕事や育児なりに、それをすることで

・高いお金がもらえて、

・好きなお酒がいつでも飲めて、

・疲れたら休んで良い。

・合間にやりたい事は全てできる。

そんな自由が与えられていたら、どうでしょう？

必要以上にモチベーションが下がったり、物事がめんどくさいと感じることが少ないはずです。

つまり、普段の生活のなかで、気が乗らないけど、乗り気がしないことをやらざるを得ない。

だからこそ時々、建前の自分以上に正直な体や頭の中が、疲れてくるのです。これがいわゆる、「奴隷感」です。

モチベーションを簡単にあげる方法は、自分を甘やかす事だけではない！！

結論から言うと、

頭の中と体のコンディションさえ保たれていれば、疲れていてもモチベーションをある程度は保ち、

スランプに陥ってもうまく立て直すことができます。

自分を整えて、モチベーションを上げる！

モチベーションご上がりにくい時は、体や心が疲れているはずです。休める時に、きちんと休息を取ることで健康な人ならばいずれ復活できます。

そこで、束の間の時間でできる自分の整え方、としては、

・瞑想

・サウナ

・運動や散歩

・読書

・仮眠

・映画や曲などの鑑賞

です。

特徴としては、「一時的に自分を別世界に置いてくる」イメージです。

モチベーション低下の原因を束の間忘れることで気分を立て直します。

他にもご自身で、「モチベーションの上がたい時にすることリスト」を普段からストックしておくと、頭の中でウロウロ迷わないでいられます。

運動や筋トレでモチベーションを上げる

そのかわり、適切な刺激を与えていれば、体力というのはどんどん蘇ってきます。私は階段を元気に登れなくなるのがこわいので、週に3回ジムに通っています。

運動が得意な方ではありませんでしたが、今までよりも1番体力があり、そのおかげかモチベーションも高くなりやすいです。

モチベーションを上げる手っ取り早い方法は筋トレです。すごくお薦めです。

大事なのは堕落しない方法でモチベーションを保つこと

好きなアイスをたべたり、好きな娯楽に没頭する時間を作る。もしくはその時間を餌にモチベーションを上げるのも間違いではありません。

ただ、娯楽でモチベーションを上げるよりも、体や心のコンディションを保つことの方が健康的で、効果も長く続きます。

それだけでなく、長期的に見てモチベーションの低下に振り回されなくなっていきます。

だからこそ、モチベーションを保つのが毎回毎回辛いよと思う方にこそ、運動や頭の中を整えることにアプローチすることをお勧めします。